Jaký je Váš BMI index?

BMI index
kg
cm
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 300 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

Ketomix Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Milujete těstoviny ale nedokážete se jich vzdát? S KetoMixem nemusíte. Během této ketonové diety si totiž dopřejete těstoviny bez výčitek a to už od 1. fáze…

Ketomix Zobrazit

Problémy s váhou mohou být celkem časté. Většina lidí zná pochopitelně situaci, kdy lidé mají větší hmotnost, než by bylo správné. Existuje však i situace, kdy mají váhu naopak velmi nízkou. Zjistit, zda je aktuální hmotnost člověka správná, není složité. Pomůže BMI index. Jde o zkratku označující index tělesné hmotnosti neboli Body Mass Index.

Čím je BMI index charakteristický?

Jak bylo zmíněno, jedná se o index tělesné hmotnosti. Tedy číslo, které vypočte naše kalkulačka a které vám může říci, jak na tom s váhou konkrétně jste. Pomůže určit, zda je vaše váha optimální, stejně jako určit, zda je na místě změna stravování. Jak v souvislosti s tím, že může být nutná dieta, tak i s tím, že bude na místě nabrat svalovou hmotu.

Naše BMI kalkulačka vám pomůže s výpočtem

Je třeba uvést, že BMI index je možné vypočítat i z hlavy. Je však nutní mít k dispozici řadu proměnných, které hrají roli. Mnoho lidí chápe danou hodnotu hlavně jako poměr váhy k výšce člověka. To je pouze to jednodušší vysvětlení. Vliv na výsledné číslo má také věk konkrétní osoby, ale i to, zda jde o muže nebo ženu. Naše BMI kalkulačka zajistí, že stačí zadat pouze základní informace a následně se dozvíte přesný výsledek. Bez nutnosti porovnávat s tabulkami to, jak bude číslo ovlivňovat právě vaše datum narození, nebo pohlaví.

Co vám hodnota BMI řekne?

Je to index, tedy číslo, které se následně podle své velikosti zařadí do jedná z pěti hodnot. Každý samozřejmě touží po tom, aby jeho BMI ukazovalo normální váhu a nemusel se svým tělem nic dělat, ani měnit jídelníček. Jak ukazují naše statistiky, u většiny jedinců je výsledek neuspokojivý. Nenechávejte nic náhodě a vypočtěte si, jak na to, jste právě vy. Získáte požadovanou hodnotu, stačí ji zařadit do správného rozmezí.

  • 0 až 18,5: Tento BMI index jasně ukazuje na podváhu. Čím je hodnota nižší, tím větší problém. Cíl je jasný – zvýšit váhu, aby indexy stoupl nad limit 18,5. Ideální je zaměřit se hlavně na cestu spojenou se změnou stravování a růstem svalové hmoty.
  • 18,5 až 25: Ideální stav, který značí normální váhu. Pokud vám naše BMI kalkulačka vypočetla hodnotu okolo čísla 22, jde o úplně nejlepší výsledek. Uspokojivě však můžete vnímat i to, že je váš index tělesné hmotnosti kdekoliv v tomto rozmezí. Jakmile se však začne blížit okrajovým hodnotám, zpozorněte.
  • 25 až 30: Hodnota ukazující na nadváhu. Jde o stav, který už ukazuje na to, že vaše váha není ideální a je třeba začít tento problém řešit. Správnou cestou je samozřejmě hubnutí. A čím více se hodnota blíží třicítce, tím alarmující stav hodnota ukazuje.
  • 30 až 40: Stav označující obezitu prvního a následně i druhého stupně. Ten první je zhruba do indexu 35, ten druhý nad dané číslo. Oba stavy již mohou přinášet i mnoho zdravotních rizik a fakt, že budete zařazováni do celé řady rizikových skupin, které ovlivňují vaše zdraví.
  • 40 a více: Tento BMI index ukazuje na těžkou obezitu. Zde je na místě vyhledat pomoc odborníků. Ty navrhnou správný postup redukce váhy, díky čemuž dojde i ke zmírnění všech rizik, které doslova každou minutu ohrožují váš život.

Proč je třeba brát Body Mass Index orientačně?

I když se jedná o hodnotu, která dokáže o vaší váze hodně říci, je nutné dodat i to, že Body Mass Index by měl být brán spíše orientačně. Důvod je ten, že nebere v potaz úplnou skladbu těla. Příkladem je svalová hmota. Osoba s vyrýsovanou postavou plnou svalů může počítat s výsledkem, který bude vyšší než normál. Přitom jeho tělo je ve formě. Stejné to může být u jedinců, kteří mají minimum svalové hmoty. Jim zase vyjde váha optimální, i když by potřebovalo trochu svalstva vytvořit.

Jaký je přesný výpočet BMI?

Chcete vědět, zda bude nutné rychlé hubnutí, zda bude nutné nějaký kilogram přidat, nebo zda je vše v normálu? Proveďte výpočet BMI na naší kalkulačce. V té je zabudován onen důležitý vzorec, který vede ke zjištění konkrétní hodnoty. Zajímá vás, jak vypadá? Základem je již zmíněná hmotnost a výška. Vezme se vaše váha, která se vydělí vzrůstem v metrech, jehož hodnota bude na druhou. Rázem vyjde číslo, které vám řekne, jak na tom se svou postavou jste. Naše kalkulačka je tolik sofistikovaným nástrojem, že bere v potaz i pohlaví a váš věk.

Existují i jiné ukazatele?

Jak jsme zmínili, BMI index nemusí být úplně přesný a je vhodné brát ho spíše se rezervou. I proto se může objevit otázka, zda existují i jiné ukazatele, než je jenom index tělesné hmotnosti. Odpovědí je, že ano. Tím prvním je určitě BMI Prime. Jedná se o index založený na stejném výpočtu, kdy se výsledek následně porovná s horní hranicí normální váhy. Co je výsledkem? Hodnoty, které říkají toto:

  • Méně než 0,74: Podvýživa
  • Rozmezí 0,74 – 1,00: Normální váha
  • Více než 1,00: Nadváha, obezita

Dalším známým ukazatelem je takzvaný Rohrerův index. Ten se využívá především u dětí a lze ho značit za index tělesné plnosti. Právě tento ukazatel lépe charakterizuje dětskou postavu. Třetí variantou je takzvaný ABSI. Ten bere jako proměnnou i robustnost postavy. Konkrétně obvod pasu, který vede k přesnějšímu pohledu na váhu člověka.

Podobně jako výše zmíněná možnost je na tom také WHR index. I ten bere v potaz postavu. Přihlíží nejenom k pasu, ale také k bokům. Zjišťuje se ve chvíli, kdy je na místě zjistit, v jakých partiích se ukládá nejvíce tuku. Tím posledním ukazatelem je Brocův index. Ten je podobně jako BMI index určený spíše pro průměrné jedince, jelikož je aplikován pouze u lidí, kteří měří v rozmezí 155 – 165 cm. V tomto rozmezí je velmi přesné i klasické BMI.

Ketonová pyramida - Shutterstock
Toto jsou hlavní výhody, které má ketonová dieta

Jistě jste již slyšeli o tom, že ketonová, nebo též keto dieta je velkým hitem. Mnoho lidí si ji nemůže vynachválit a řada jedinců ji doporučuje svým známým. Proč? Jelikož má celou řadu výhod. A my…

Číst článek
Výpočet BMI - S efektivním hubnutím může pomoci spalovač tuků
Je spalovač tuků fungujícím pomocníkem? Rozhodně ano!

Snaha spalovat tuky je samozřejmá u každého, kdo chce eliminovat přebytečné kilogramy a kdo touží po postavě snů. Je jasné, že základem je, aby se nové zásoby netvořily, čehož je docíleno nejčastěji…

Číst článek
Proteinové tyčinky
Proteinové tyčinky jako skvělý zdroj bílkovin. Kolik jich obsahují?

Bílkoviny neboli proteiny by měly být důležitou součástí naší stravy. A to neustále. Kdo začne sportovat, nebo pro koho je cílem redukce váhy ke kterému mu pomůže keto dieta, ten by měl příjem…

Číst článek
Proteinové polévky - Shutterstock
Proteinové polévky chutnají, zasytí a pomohou k dokonalé váze

Různé druhy krémových polévek jsou během diet celkem doporučovány. Hlavním důvodem je především to, že jejich základní složkou je zelenina, která není ani příliš kalorická a v případě kdy se drží…

Číst článek
Proteinové palačinky - Shutterstock
Proteinové palačinky jsou skvělou snídaní, ale i svačinou nebo obědem

Co je pro mnohé během diety jeden z největších problémů? Jednotvárnost stravy. Ta se obvykle odvíjí jak od samotného dietního režimu, tak následně i od toho, jak konkrétně ho pojmeme. Ideální volbou…

Číst článek
Ketóza
Může být ketóza nebezpečná? Při dodržení pravidel nikoliv

Poslední roky se jedná o velmi skloňovaný pojem. Ketóza je totiž stav, během kterého by tělo mělo samo dokázat spalovat tukové zásoby. Nebudeme zde zacházet do přílišných detailů, pouze zmíníme, že…

Číst článek