Nebojte se, keto dieta není složitá. Na jaké zásady v jídelníčku nezapomínat?

Ketonová dieta a avokádo - Shutterstock

Jsou různé důvody, proč je keto dieta tolik oblíbeným dietním programem. Tím hlavním je určitě to, že díky ketóze je tělo v podstatě samo donuceno spalovat své tukové zásoby, ze kterých užívá energii. Aby k tomuto docházelo, je třeba upravit jídelníček. Základní princip je jasný. Primárně je nutné eliminovat příjem sacharidů na co nejnižší možnou mez. Potom je tu krok druhý, který je založený na tom, že je třeba přidat na příjmu bílkovin, hlavně kvůli ochraně svalů. Tím to ale nekončí, protože myslet je vhodné i na další věci.

Pozor, keto dieta vás může ochuzovat i o některé důležité látky

Myslete na to, že omezením a úpravou jídelníčku můžete přijít třeba o ovoce, stejně jako o pečivo, včetně celozrnného. A jelikož právě z ovoce se často čerpají vitamíny a minerály, mohou vám tyto nezbytné věci chybět. Je proto na místě upravit svůj stravovací plán tak, abyste zde měli jiné potraviny, díky kterým bude množství vitamínů takové, jaké potřebujete. Stejně tak myslete na to, že když je držena keto dieta, měli byste mít i dostatek vlákniny. Pečivo není jediným zdrojem a tak tuto důležitou látku nutnou nejenom k optimálnímu trávení získáte třeba také ze zeleniny.

I keto dieta je spojena s obecnými zásadami

Je sice pravdou, že to hlavní, co by vás mělo zajímat, je velký příjem bílkovin a také malý příjem sacharidů. To jsou dvě hlavní věci, které keto dieta vyžaduje. Zároveň byste ale neměli zapomínat na to, že jsou i některé obecné věci, které je na místě si pamatovat. Třeba to, že pokud budou mít konzumované potraviny i méně tuku, je to jenom dobře. Nebudete ho v těle zbytečně ukládat. Také je vhodné dát pozor na chemii v jídle, jelikož i v jejím případě nejde o nic prospěšného a může negativně ovlivnit jak fungování vašeho organismu, tak dokonce i vašeho zdraví. Je dokonce i častým spouštěčem celé řady civilizačních chorob.

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 150 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

Ketomix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g
Proteinový koktejl KetoMix – 105 porcí + 15 porcí ZDARMA 3 600g

Výhodný balíček, ke kterému navíc dostanete 15 porcí na 3 dny a to zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového…

Ketomix Zobrazit